Med kreatin får du en større og stærkere krop for 150 kr
Dagens “Prisen på Grisen” er lidt anderledes. Her er det nemlig en mere komplet guide, som vi har modtaget fra Lasse fra kreatinpulver.org.
Med kreatin får du en større og stærkere krop
Selvfølgelig forudsat at du træner regelmæssigt og spiser sundt og rigeligt, men kreatin kan virkelig give dig gode resultater. Der er ingen tvivl om at kreatin er det kosttilskud som giver dig mest ”bang for the buck”.
Det kreatintilskudet gør, er ganske enkelt bare at forbedre dine musklers ”energiproduktion”. Det gør at du kan træne med tungere vægte i længere tid.
Hvor kan jeg købe kreatin?
Kreatin kan købes hos de fleste kosttilskuds forhandlere på internettet til en meget lav pris. Du kan hos bestemte forhandlere få 500 gram kreatin for cirka 150 kr. Med en daglig dosis på 4 gram får du altså for 150 kroner kreatin nok til 125 dage.
Hvordan skal jeg dosere kreatin?
For at få en hurtig effekt af dit nyindkøbte kreatin anbefales det typisk at køre det som hedder en ”loading fase”. Loading fasens formål er at forøge dit kreatinniveau i musklerne hurtigt og effektivt. Loading fasen varer typisk 7 dage og den daglige dosis bør ligge på 15-20 gram fordelt over 4 portioner. F.eks. 5 gram morgen, middag, efter træning og inden sengetid.
Når du har overstået din loading fase går du igang med ”vedligeholds fasen”, hvor dit daglige indtag reduceres til 2-5 gram.
For hver to måneders forbrug af kreatin, bør du holde en månedes pause, som skal sikre at din kroppens egenkreatinproduktion af kreatin ikke går i stå.
Kreatin er på ingen måde skadeligt eller farligt, men hvis du vil være 100% sikker på ikke at opleve bivirkninger bør du rette dig efter den anbefalede dosis som anført på emballagen (typisk 2 gram dagligt).
God træning.
Redaktionen: Mange tak til Lasse for den grundige vejledning inklusiv en prisvurdering. Tjek Lasses hjemmeside, hvis du vil vide mere om priser på kreatin.